Ergonomicznie zaprojektowane rękojeści kijków i specjalny system zapięcia ręki efektywnie przenoszą siły przy odepchnięciu się od podłoża. Podobne zadanie ma końcówka kijka (grot) i "asfaltowa łapka" do wykonania dobrego odepchnięcia kijkiem; dodatkowo absorbują
one wstrząsy na twardym podłożu.
Chodź na zdrowie!
Badania wykazały, że dobry trening techniki Nordic Walking jest bardzo ważny, aby osiągnąć udowodnione naukowo korzyści zdrowotne,
a mianowicie:
- usprawnienie układu oddechowego
i sercowo-naczyniowego,
- zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58%, w zależności od intensywności wbijania kijków,
- efektywny trening wszystkich mięśni kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmocnienie mięśni tułowia, ramion i barków,
- zwiększenie mobilności górnego odcinka kręgosłupa, złagodzenie napięć mięśniowych w okolicy barków,
- niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących, dzięki czemu Nordic Walking jest zalecany osobom otyłym, nie pogarsza także
stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych,
- "pożeranie" kalorii - w porównaniu ze zwykłym chodem Nordic Walking spala przeciętnie od 20%
do 40% więcej kalorii,
- utrzymanie lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu z kijkami w trudnym terenie.
Nordic Walking jest też świetnym sportem dla wszystkich, a zwłaszcza dla tych, którzy:
- mają trudności z uzyskaniem treningowych wartości tętna podczas zwykłego chodu,
- szukają urozmaicenia w swoich programach treningowych,
- są byłymi biegaczami, chcącymi uzyskać taką samą intensywność jak przy bieganiu, ale bez dużego obciążania stawów,
- potrzebują zwiększenia wydatku energetycznego, ale mają ograniczenia
prędkości chodu,
- chcą zrzucić nadwagę dla celów zdrowotnych,
- potrzebują motywacji, aby zwiększyć swoją aktywność ruchową,
- są pacjentami kardiologicznymi i szukają bezpiecznej formy rehabilitacji ruchowej,
- są w podeszłym wieku,
- mają problemy ortopedyczne, zaburzenia równowagi i nie mogą nadmiernie obciążać stawów.
2005-08-21 - Piotr Kowalski /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Sporty lądowe - Nordic walking
[ wersja do druku ] |
Sporty wodne 
