 |
| Robert Korzeniowski zaczął chodzić z kijami po igrzyskach w Atenach / fot. DEM |
|
 |
 |
| Robert Korzeniowski zaczął chodzić z kijami po igrzyskach w Atenach / fot. DEM |
|
|
 |
| Na początek jak zawsze rozgrzewka / fot. DEM |
|
|  zobacz wiecej zdjea |
Kije na miarę
Kije do nordic walkingu powinny spełniać
parę warunków, byś mógł w pełni korzystać
z zalet tego sportu. Rączka musi być wyprofilowana,
koniecznie z klinowanym w niej paskiem
koszykowym, oddzielnie lewym,
oddzielnie prawym. Oplata on ściśle rękę, tak
aby kijek nie wypadał nawet wtedy, gdy rozluźniasz
uchwyt w końcowej fazie odepchnięcia.
Kije powinny mieć trzpień o stałej
długości i zbieżnym ku końcowi profilu, najlepiej
wykonany z mieszanki włókien szklanych
i węglowych. Dzięki temu mają
odpowiednią wytrzymałość, wagę i elastyczność.
Koszyk, czyli dolne zakończenie kijka,
musi być wyposażony w końcówkę z widii,
aby trzymać na twardszych nawierzchniach,
oraz bucik gumowy z dobrej gumy, najlepiej
profilowany, uwzględniający wymogi chodu
po asfaltach i betonach. Kije do nordic walkingu
kosztują od 150 do 400 zł w zależności
od jakości i przeznaczenia. Kije teleskopowe
o regulowanej długości, często stosowane do
trekkingu, nie sprawdzają się w marszach
sportowych, gdyż nie eliminują drgań i często
składają się przy ostrej pracy lub przy ćwiczeniach
siłowych.
Wybierając długość kijka,
powinieneś uwzględnić swój wzrost oraz poziom
zaawansowania. Właściwa długość kijka
może być mierzona podobnie jak w narciarstwie:
przy kijku opartym pionowo o ziemię
i ramieniu trzymanym wzdłuż tułowia ręka
powinna być zgięta w łokciu pod kątem 90 st.
Jeśli masz doświadczenie w narciarstwie biegowym,
wybierz kijek o 5 cm dłuższy niż wynika
to z tabeli u góry.
Do jazdy na rolkach
muszą być dłuższe nawet o 30 cm. Więcej
szczegółów dotyczących sprzętu znajdziesz
na stronach www.walker.pl,www.exel.com,
www.interplastic.pl iwww.nordicwalk.pl
Trening z kijami to świetny sposób, by za
jednym zamachem poprawić wytrzymałość
i siłę. W dodatku na świeżym powietrzu
i niewielkim kosztem.
Podobno przysłowia są mądrością narodów.
Pójdź więc za przykładem stryjka i zamień...
sztangę na kijek. Chociaż na dwa tygodnie.
Przekonaj się na własnej skórze, że "trening
emeryta" z lekkim obciążeniem wcale nie
jest kijowy.
Piotr Kowalski, Marek Dudziński
2005-09-12 - MEN´S HEALT H /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Sporty lądowe - Nordic walking
[ wersja do druku ] | 
Sporty wodne 
