 |
| Robert Korzeniowski zaczął chodzić z kijami po igrzyskach w Atenach / fot. DEM |
|
 |
 |
| Robert Korzeniowski zaczął chodzić z kijami po igrzyskach w Atenach / fot. DEM |
|
|
 |
| Na początek jak zawsze rozgrzewka / fot. DEM |
|
|  zobacz wiecej zdjea |
Pierwsze kroki
Trening nordic walking powinno się rozpocząć
od marszu z kijkami luźno zwisającymi
u wyprostowanych
wzdłuż tułowia
rąk. Znajdź najbardziej
odpowiadający
Ci rytm.
I spróbuj dołączyć
do tego pracę kijkami.
Prawa noga i
lewa ręka z przodu.
Krok i odepchnięcie.
To samo
na drugą stronę.
Rozluźniaj uchwyt
i opieraj się na paskach
rękojeści
kijka. Nie wysuwaj
do przodu dolnej części kijka. Wbijaj go
w podłoże ukośnie, mniej więcej pod kątem
60O, tak aby znajdował się na wysokości pięty
przedniej nogi. Staraj się trzymać opuszczone
barki. Kijki trzymaj blisko tułowia
i rozluźniaj uchwyt rękojeści pod koniec fazy
odepchnięcia. Odpychaj się mocno paluchem
tylnej nogi. Nie stawiaj za długich kroków.
Nie zwiększy to Twojej prędkości. Zmęczone
nadmiernym rozciąganiem piszczele uniemożliwią
Ci szybszy marsz.
Najważniejsze jednak, byś podczas marszu
nie myślał za dużo o technice. Masz po prostu
mieć fajną zabawę.
2005-09-12 - MEN´S HEALT H /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Sporty lądowe - Nordic walking
[ wersja do druku ] | 
Sporty wodne 
