 |
| Nordic Walking na stałe zagościł w podwarszawskim Józefowei / fot. DEM |
|
 |
Marsz z kijkami
Nordic Walking to połączenie marszu z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków, podobnych do tych używanych w narciarstwie biegowym. W Józefowie te specyficzne spacery organizują Anna Majerkiewicz i Tomasz Winiarek z fundacji Aktywni. Marsz rozpoczyna się w każdą sobotę o godz. 10.30 przy ul. Leśnej 17 (siedziba fundacji). Trasy biegną wśród leśnych ścieżek okolic Józefowa. Spacer trawa około godziny i – jak zapewniają instruktorzy – jest dla każdego, niezależnie od wieku, czy kondycji fizycznej.
Trenerzy odkryli Nordic Walking na mistrzostwach świata w Obersdorfie.
– Zobaczyłam ludzi spacerujących z kijkami i zapytałam: Gdzie macie narty? – wspomina Anna Majerkiewicz. Podobnie teraz postrzegana jest grupa chodziarzy z Józefowa nazywana przez niektórych: ci, którym zabrakło pieniędzy na narty. Skojarzenia z nartami są o tyle trafne, że owa aktywność ruchowa powstała właśnie z myślą o narciarzach jako uzupełnienie letnich ćwiczeń fińskich biegaczy narciarskich. Kijki pomagały sportowcom osiągnąć wytrzymałość i siłę w długich sesjach treningowych. Narciarze używali wówczas długich kijów narciarskich, a celem tego treningu było przygotowanie się do zawodów.
Nordic Walking jest obecnie jednym z najszybciej rozwijających się masowych aktywności ruchowych w Europie i na świecie. W 2003 roku liczba uprawiających marsz z kijkami przekroczyła trzy miliony osób, a szacunkowe dane na rok 2005 mówią o pięciu milionach entuzjastów.
Nordic Walking dzięki wykorzystaniu specjalnie zaprojektowanych kijków jest ćwiczeniem fizycznym całego ciała.
Badania wykazały, że dobry trening tej techniki pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 proc. Rozwija też wszystkie mięśnie nóg, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. W porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający Nordic Walking, spala przeciętnie od 20 proc. do 40 proc. więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.
W zajęciach w Józefowie może uczestniczyć bezpłatnie każdy, kto pragnie poprawić swoją kondycję fizyczną.
2006-02-08 - Katarzyna Kowalewska /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Sporty lądowe - Narciarstwo
Szukaj w kategorii: Sporty lądowe - Nordic walking
Szukaj w kategorii: Zdrowie i uroda - Zdrowie
[ wersja do druku ] | 
Sporty wodne 
