 |
| Clippo - główne źródło witamin / fot. aktivpress.pl |
|
 |
Po pierwsze dieta
Dla zdrowia serca w pierwszej kolejności warto zmienić swoją dietę. Należy ograniczyć spożycie soli, tłuszczów nasyconych, które możesz zastąpić oliwą z oliwek. Zamiast potraw smażonych, wybierajmy gotowane lub przyrządzane na parze. Codziennie jedzmy warzywa i owoce, a ryby co najmniej 2 razy w tygodniu.
Należy pamiętać również o dostarczaniu potasu, który jest istotnym elementem profilaktyki nadciśnienia tętniczego. Zapotrzebowanie organizmu na potas jest duże, w przypadku osób dorosłych minimalne spożycie tego składnika, zapobiegające zmniejszaniu się jego zapasów lub obniżaniu stężenia w osoczu, wynosi 1600 mg/dzień. Jednakże z uwagi na korzystne działanie tego pierwiastka w zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia tętniczego, spożycie potasu u dorosłych powinno wynosić 3,5 g.
- W organizmie powinien być zachowany odpowiedni stosunek sodu do potasu. W żywności wskutek dosalania występuje nadmiar sodu w stosunku do potasu. Stad potrzebne są produkty wprowadzające potas do diety – podkreśla pani profesor Hanna Kunachowicz z Instytutu Żywności i Żywienia.
Dodatkową suplementację potasem zaleca się głównie w przypadku przyjmowania leków krążeniowych i moczopędnych, a także w czasie wzmożonego stresu.
- Główne źródło potasu w diecie to nieprzetworzona żywność, a więc gotowane ziemniaki, różnorodne warzywa a zwłaszcza buraki, czy pomidory, jak również soki warzywne i warzywno-owocowe, a także owoce i mięso – dodaje profesor Kunachowicz.
Pomidor i jego przetwory – soki, ketchup, pasta i przecier pomidorowy są niezwykle popularnymi i znanymi produktami o dużej zawartości potasu. Dlatego nie zapomnij o wypiciu szklanki soku pomidorowego Clippo Źródło Witamin. Jest on dobrym źródłem łatwo przyswajalnego potasu. Jedna szklanka dostarcza 500 mg tego cennego pierwiastka. Sok pomidorowy Clippo zawiera także witaminy A, C, E i błonnik, warto więc uzupełnić swoją dietę o tak wartościowy produkt.
Po drugie ruch
W trosce o swoje serce zmień również inne zwyczaje. Każdego dnia poświęć trochę czasu na ruch. Zamiast popołudnia przed telewizorem, wybierz się na spacer. Dzięki temu dotlenisz organizm, wzmocnisz mięśnie. Aktywność fizyczna zapobiega również otyłości. Naszemu sercu nie służy również stres, więc należy unikać stresujących sytuacji i znaleźć kilka chwil na relaks. Wskazane jest również ograniczenie spożywania alkoholu i rzucenie palenia.
Agnieszka Woźniak
2005-09-12 - aktivpress.pl /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Zdrowie i uroda - Zdrowie
[ wersja do druku ] | 
Sporty wodne 
