- 10 minut spokojnego truchtu, 10 minut ćwiczeń rozciągających (stretching) i kolejne 10 skipów i przebieżek - radzi Marta Chrust - Rożej ze Sztafety Fruttis.
- Po kolei, zaczynając od góry lub od dołu, rozgrzewamy wszystkie główne grupy mięśni: głowy, karku, pleców, klatki piersiowej i ramion, pośladków, ud, podudzi, łydek, stóp i stawów skokowych - dodaje Grażyna Prokopek.
Dobierz buty i dietę!
Dobór obuwia ma ogromne znaczenie dla naszego bezpieczeństwa i komfortu podczas wykonywania ćwiczeń. Przy jego zakupie zadbaj, żeby nowe buty były tak dopasowane, aby zapewnić stopie pełną swobodę ruchów i cyrkulację powietrza. Materiał, z którego są wykonane powinien chronić przed wpływem środowiska wewnętrznego, a jednocześnie pozwalać na wentylację wewnątrz buta. Pamiętaj również o dostosowaniu sportowego obuwia do rodzaju aktywności fizycznej, którą się zajmujesz. To dla tenisisty niekoniecznie będzie odpowiednie dla lekkoatlety.
Poziom aktywności trzeba też dopasować do wieku. Po przebudzeniu nie zapomnij o porannej gimnastyce - zdecydowanie poprawia samopoczucie - i śniadaniu bogatym w białko zwierzęce, witaminy i żelazo.
2005-08-24 - aktivpress.pl /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Zdrowie i uroda - Zdrowie
[ wersja do druku ] | 
Sporty wodne 
