 |
| "Srebrne" dziewczyny ze Sztafety Fruttis / fot. GMG Media Group |
|
 |
 |
| Anna Guzowska: Ćwiczenia ze skakanką, to jest to! / fot. GMG Media Group |
|
|
Zuzanna Radecka szczególną wagę przywiązuje do ćwiczeń modelujących biust i poleca "damskie" pompki:
- Uklęknij na podłodze; oprzyj się na kolanach i rozstawionych na szerokość barków dłoniach;
- Delikatnie zegnij łokcie i patrz w dół; wciągnij brzuch i zepnij pośladki;
- Weź głęboki wdech, uginając łokcie zbliż tułów do podłogi, utrzymując od kolan do barków ciało w linii prostej;
- Robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej;
Ulubionym ćwiczeniem Moniki Bejnar są energiczne wymachy nóg do tyłu. Dzięki temu ćwiczeniu pozbędziesz się negatywnej energii i wymodelujesz mięśnie ud i pośladków. Monika poleca:
- Stań w małym rozkroku, stopy ustawiając równolegle, a kolana lekko uginając;
- Przenoś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu;
- Pochyl tułów, tak by brzuch był wciągnięty, plecy wyprostowane;
- Z tej pozycji wypchnij lewą nogę w tył; ważne jest, aby unieść nogę na wysokość bioder, mocno napinając pośladek;
- Ćwiczenie powtarzaj do momentu, gdy pozbędziesz się wszystkich negatywnych emocji!
Aby mieć piękne, zgrabne jak u baletnicy nogi, Anna Guzowska skacze po prostu na skakance. Poleca tę formę ćwiczeń, która doskonale wzmacnia mięśnie łydek i dodaje krokom sprężystości:
- Skacz tak samo, jak to robiłaś będąc małą dziewczynką!
- Nie staraj się skakać jak najwyżej, ale koncentruj się na odbijaniu się od ziemi palcami, tak, byś czuła pracę mięśni łydek;
- Staraj się skakać tak, aby łydki dochodziły do pozycji równoległej do ziemi - dzięki temu wysmuklisz nogi i przez chwilę znów poczujesz się jak dziewczynka, której największym problemem była dziura w uchu misia;
- Skacz na skakance minimum 20 minut dziennie.
A już w następnym odcinku "Letnia dieta Jogurtowa" - czyli doskonała forma z deserami jogurtowymi Campina Fruttis!
2005-07-18 - Michał Wykrętowicz /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Zdrowie i uroda - Zdrowie
[ wersja do druku ] | 
Sporty wodne 
