/ fot. DEM

Na czym polega ta nowa forma aktywności ruchowej? Nordic Walking to połączenie marszu z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków, podobnych do tych używanych w narciarstwie biegowym. Został on zresztą wymyślony jako uzupełnienie letnich ćwiczeń fińskich biegaczy narciarskich. Kijki pomagały sportowcom osiągnąć wytrzymałość i siłę w długich sesjach treningowych. Narciarze używali wówczas długich kijów narciarskich, a wyraźnym celem tego treningu było przygotowanie się do zawodów. Nikt chyba wtedy nie przypuszczał, że chodzenie z kijkami stanie się tak popularne i będą je uprawiać miliony zwykłych zjadaczy chleba.
Nordic Walking jest obecnie jednym z najszybciej rozwijających się sportów masowych w Europie i na świecie. W 2003 roku liczba uprawiających marsz z kijkami przekroczyła 3 miliony osób, a szacunkowe dane na rok 2005 sięgają 5 milionów entuzjastów tej formy aktywności ruchowej.
Dlaczego tak dużo ludzi uprawia tą dziwną dyscyplinę? "Nordic Walking został wymyślony nie tylko po to, żeby było śmieszniej, ale żeby było zdrowiej i lepiej" - mówi Robert Korzeniowski, który zaangażował się w popularyzację tej dyscypliny w naszym kraju.
Nordic Walking to nie tylko spacerowanie, sportowy chód czy też jogging. Dzięki wykorzystaniu specjalnie zaprojektowanych kijków jest ćwiczeniem fizycznym całego ciała.
Badania wykazały, że dobry trening techniki Nordic Walking pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58%, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących Nordic Walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający Nordic Walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.
Nic więc dziwnego, że ludzie którzy zetknęli się z tą dyscypliną za granicą, próbują „zarazić” nią również Polaków. Niebagatelne w naszym przypadku są niskie koszty uprawiania tego sportu. Wystarczy para kijków i już można ruszać w teren.
Jedyną trudnością jest nauka prawidłowego chodzenia. Żeby wykorzystać wszystkie możliwości jakie stwarza Nordic Walking, należy przejść podstawowe szkolenie techniki chodzenia i posługiwania się kijkami. Takie szkolenie może przeprowadzić tylko instruktor, a tych niestety u nas brakuje. Pierwsze pokazy Nordic Walking przerosły najśmielsze oczekiwania organizatorów. Chętnych do uprawiania tego sportu jest bardzo dużo, nie bardzo jednak wiedzą gdzie mogą się udać żeby zrobić „pierwszy krok”. Organizatorzy kursów narzekają na zbyt wielką liczbę zgłoszeń ludzi, których nie można przyjąć z powodu braku odpowiedniej liczby instruktorów.
Rolę koordynatora działań mających na celu popularyzację Nordic Walking oraz organizację szkoleń kadry instruktorskiej przejęła na siebie fundacja Rafa. Fundacja ta powołała Komisję Nordic Walking Polska, która obecnie wspólnie z Krajową Federacją Sportu i zarządem TKKF zajmuje się popularyzacją chodzenia z kijkami.

Wszyscy zainteresowani Nordic Walking mogą zgłaszać się bezpośrednio do fundacji Rafa:
Fundacja Rafa,
ul. Leśna 17
05-420 Józefów (koło Otwocka)
czynne od poniedziałku do piątku
w godz. 08:30-16:30

telefon, fax:
(22) 789 17 11, 789 18 49,
e-mail: biuro@rafa.org.pl