 |
| Gumy Gymstick do kijów Nordic Walking / fot. aktivpro.pl |
|
 |
 |
| Hantle Gymstick / fot. aktivpro.pl |
|
|
 |
| Hantle Gymstick / fot. aktivpro.pl |
|
|
Rosnące zainteresowanie aktywnością ruchową, w tym szczególnie fitness, powoduje pojawienie się nowych coraz bardziej skutecznych i efektywnych form ćwiczeń, opartych na badaniach naukowych. Tradycyjna siłownia z tonami „żelastwa” odchodzi powoli do lamusa, zastępują ją natomiast formy ćwiczeń na tyle wygodne, że można je z powodzeniem uprawiać w domu lub w dowolnym terenie.
Oszałamiająca kariera Nordic Walking, jaką obserwujemy w ostatnich latach zachęciła naukowców z Finlandii do opracowania sprzętu uzupełniającego marsz z kijami o ćwiczenia siłowe. Zastosowano tu gumy oporowe, które zaczepione z jednej strony o kije, a drugiej o stopy dają nam wiele możliwości wzmacniania mięśni. Otrzymujemy np. sztangę, która stwarza opór od jednego do kilkudziesięciu kilogramów, a sama waży niespełna pół kilograma. Rozwiązanie to znamy już z przyboru Gymstick, który zyskał uznanie także w Polsce.
Zastosowanie gum oporowych zdolnych przekształcić dowolne kije, nie tylko przeznaczone do Nordic Walking, ale również trekkingowe i narciarskie, w kompletny przybór gimnastyczny, pozwala na kompleksowy trening, możliwy do przeprowadzenia praktycznie w każdej chwili i każdych warunkach. Dzięki temu Nordic Walking, który dotychczas postrzegany był jako sport dla „seniorów”, zyskuje coraz większą popularność wśród ludzi bardzo sprawnych fizycznie, uprawiających „tradycyjne” dyscypliny sportowe, jako ogólnorozwojowe uzupełnienie treningu.
Pomysł z gumami oporowymi zastosowano również do stworzenia hantli ważących kilkadziesiąt dekagramów, a zastępujących ich stalowe odpowiedniki. Guma stawiająca opór do kilkudziesięciu kilogramów, zakończona z jednej strony rączką, a z drugiej pętlą na stopę, zmieści się nawet w niewielkiej torbie. Ponadto jeden przybór pozwala na ćwiczenia z różnym obciążeniem (większą siłę oporu uzyskujemy przez nawinięcie gumy na rączkę) bez konieczności sięgania po kolejne hantle lub dokładania następnych „talerzy”.
Podobnych rozwiązań pojawia się coraz więcej. Tegorocznym przebojem jest zestaw zawierający teleskopowy Gymstick z dwoma rodzajami gum (o różnym oporze – w zależności od możliwości i potrzeb ćwiczącego) pakowanych w mały, wygodny plecak.
Tylko te trzy proste zastosowania pokazują nam kierunek w jakim podąża współczesny fitness. Przede wszystkim uwalnia nas od tradycyjnie rozumianej sali treningowej i siłowni. Sprzęt zastępujący większość stacjonarnych przyrządów, mieszczący się w niewielkim plecaku, pozwala na kompleksowe ćwiczenia w dowolnej chwili, w dowolnym miejscu, również - co jest bardzo istotne - na świeżym powietrzu. Nie oznacza to oczywiście upadku klubów i bezrobocia instruktorów, wręcz przeciwnie. Dostępność, prostota i łatwość transportu sprzętu pozwoli zindywidualizować ćwiczenia i uczynić je bardziej skutecznymi i efektywnymi. Nowa filozofia fitness dostosowuje ćwiczenia do dzisiejszego trybu życia. Podobnie jak to się dzieje coraz częściej z pracą, która nie jest już „przywiązana” do siedziby firmy, a wykonywana w porach i miejscach, które sami sobie wybieramy.
W dobie zbliżającego się kryzysu niebagatelne są również koszty, które ulegają znacznej redukcji. Tańszy jest sam sprzęt oraz jego przechowywanie i transport, zajmuje bowiem dużo mniej miejsca od tradycyjnego wyposażenia sali.
Podczas tworzenia nowych form ćwiczeń duży nacisk kładzie się na bezpieczeństwo. Zastosowanie nowoczesnych urządzeń zapewnia nam to w dwojaki sposób. Ćwiczenia z przyborem ważącym kilkadziesiąt dekagramów zamiast kilka lub kilkadziesiąt kilogramów znacznie redukują ryzyko urazów. O wiele ważniejsze jest jednak zmniejszenie prawdopodobieństwa odniesienia kontuzji spowodowanej samym treningiem. Nowe formy ćwiczeń powodują obniżenie środka ciężkości podczas ćwiczeń, co zmniejsza obciążenie kręgosłupa. W szczególny sposób ochronione są również stawy - tu nieoceniony jest przede wszystkim Nordic Walking.
2009-01-22 - aktivpro.pl /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Fitness i kulturystyka - Fitness
[ wersja do druku ] |
Sporty wodne 
