 |
| Sztafeta Fruttis / fot. GMG Media Group |
|
 |
Dziewczyny ze Sztafety Fruttis nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Pamiętają jednak o tym,
by każdego dnia dostarczać organizmowi wszystkich wartości odżywczych, które są niezbędne
do prawidłowego funkcjonowania.
Utrzymanie doskonałej formy wiąże się ze stosowaniem odpowiedniej diety. Wybierając sposób komponowania posiłków, należy kierować się określonymi zasadami. A oto kilka prostych
i praktycznych porad zawodniczek Sztafety Fruttis:
- Wzbogacaj dietę o mleko i/lub produkty mleczne, jak np. jogurty, które
są nieocenionym źródłem ważnych dla zdrowia składników odżywczych,
(wapń i potas)
- Nie zapomnij o warzywach i owocach
- Nie spożywaj produktów o dużej zawartości tłuszczu i cukru
- Niech twoja dieta składa się średnio z 1200 kcal/dzień
Mleko i produkty mleczne są najważniejszym źródłem wapnia. Już zaledwie dwie szklanki zaspokajają codzienne zapotrzebowanie organizmu na ten składnik. Produkty mleczne to również nieocenione źródło wysokowartościowego białka
i witaminy B2.
Konsekwentne stosowanie diety jogurtowej przynajmniej przez siedem dni pozwala pozbyć się około 2 kg.
By utrzymać wagę na takim samym poziomie, można
ją powtórzyć za trzy miesiące. A oto przykładowy dzień diety Sztafety Fruttis:
I śniadanie:
175 g jogurtu "Campina Fruttis Więcej Owoców" z dwoma łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka
II śniadanie:
Szklanka "Jogurtu naturalnego Bacha" lub owocowego "Campina Fruttis Więcej Owoców" z dodatkiem 2 łyżek oczyszczonych otrąb pszennych oraz 1 banan
Obiad:
Dwa gotowane ziemniaki, 100g ugotowanego filetu rybnego (najlepiej na parze)
z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g "Jogurtu naturalnego Campina"
Podwieczorek:
175 g "Jogurtu Campina Fruttis do picia"
Kolacja:
Kromka razowego chleba cienko posmarowanego margaryną, dwa plasterki białego, chudego sera, 175 g "Jogurtu naturalnego Bacha", połówka grejpfruta
2005-08-09 - aktivpress.pl /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Zdrowie i uroda - Zdrowie
[ wersja do druku ] | 
Sporty wodne 
