 |
| "Srebrne" dziewczyny ze Sztafety Fruttis / fot. GMG Media Group |
|
 |
 |
| Anna Guzowska: Ćwiczenia ze skakanką, to jest to! / fot. GMG Media Group |
|
|
Nadszedł słoneczny okres wypoczynku - czas, gdy płaszcze i kurtki zamieniamy na bikini i letnie, zwiewne sukienki. Jak w dobrym samopoczuciu i bez kompleksów rozpocząć lato podpowiadają lekkoatletki, dziewczyny ze Sztafety Fruttis, biegającej na dystansie 4 x 400m.
W tym roku zawodniczki ze Sztafety Fruttis wielokrotnie udowadniały, że są w wyśmienitej formie. Srebro na Halowych Mistrzostwach Europy w Madrycie i nowy rekord Polski w biegu 4 x 400m są wynikiem profesjonalnego treningu. Dziewczyny ze Sztafety Fruttis uchylają rąbka tajemnicy - podpowiadają, jakie ćwiczenia pozwolą utrzymać Ci doskonałą kondycję i nienaganną sylwetkę.
Ćwicz ze Sztafetą Fruttis!
Małgosia Pskit wszystkim paniom marzącym o zgrabnym i gibkim ciele poleca taniec, który nie tylko pomaga spalić zjedzonego w chwili słabości pączka, ale wyzwala również naturalną energię. Aby wzmocnić mięśnie brzucha, możesz, za radą Małgosi, wykonywać codziennie proste ćwiczenie - nożyce pionowe. Dzięki niemu pozbędziesz się tkanki tłuszczowej z okolic talii:
- Połóż się na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia, a wyprostowane nogi unieś w górę;
- Następnie krzyżuj stopy tak, aby raz jedna, raz druga była z przodu;
- Ćwicz przez minutę, po czym odpocznij chwilę, wyciągając ciało w pozycji leżącej - unikniesz zakwasów;
- Serię ćwiczeń powtórz trzy razy;
- Nie zapomnij o rytmicznym oddychaniu - przy wykonywaniu wszelkiego rodzaju ćwiczeń, od biegu po brzuszki, najważniejsze jest dostosowanie oddechu do wysiłku, wtedy mniej się męczysz i możesz trenować dłużej, pamiętaj - wdech nosem, wydech ustami!
2005-07-18 - Michał Wykrętowicz /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Zdrowie i uroda - Zdrowie
[ wersja do druku ] | 
Sporty wodne 
1 
