 |
| Aqua aerobik / fot. maniacgym.pl |
|
 |
Aqua aerobik stał się ostatnio bardzo popularną formą aktywności ruchowej. Jest to połączenie aerobiku, gimnastyki korekcyjnej i elementów pływania.
Pierwsze ćwiczenia przy muzyce w wodzie realizowano pod koniec lat 80-tych w Stanach Zjednoczonych. Decydującym walorem ćwiczeń w wodzie jest odciążenie ciała i możliwość swobodnych zmian jego ułożenia. Przebywanie i ruch w wodzie korzystnie oddziałują na szereg funkcji organizmu, m.in. na układ oddechowy, krwionośny i mięśnie szkieletowe. Środowisko wodne umożliwia wykonywanie ćwiczeń, które dla niektórych osób bywają niemożliwe do wykonania na lądzie, gdyż są bolesne lub zbyt trudne.
Aqua aerobik jest polecany jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich osób - po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym. W wodzie bez obaw mogą też ćwiczyć kobiety w ciąży
Atrakcyjność zajęć zwiększa się przez wykorzystanie rozmaitych przyborów. Są to rurki z pianki poliuretanowej zwane "makaronami", pasy wypornościowe, piankowe sztangi i ciężarki oraz buty wypornościowe. Rodzaj zajęć w dużym stopniu zależy od wielkości i głębokości basenu.
Zajęcia przeprowadza się przy zastosowaniu muzyki lub bez.
Już od dawna ćwiczenia prowadzone są w kompleksach basenowych, zarówno tych płytszych, specjalnie dostosowanych do tego rodzaju zajęć oraz głębszych. Coraz częściej możemy uczestniczyć w zajęciach aqua aerobiku w hotelach podczas wakacyjnego odpoczynku czy na tradycyjnych akwenach wodnych - jeziorach i w morzu. W ciągu roku mamy zbyt mało czasu aby znaleźć chwilę na taki relaks, dlatego do rozpoczęcia przygody z aqua aerobikiem najbardziej nadają się wakacje.
2005-07-07 - Joanna Zapolska /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Fitness i kulturystyka - Fitness
[ wersja do druku ] | 
Sporty wodne 
