XCO to jedna z najnowszych form aktywności ruchowej.
XCO to tuba o długości kilkunastu centymetrów i średnicy ok. pięciu centymetrów, wypełniona granulatem. Podczas ruchu zawartość tuby przesuwa się w kierunku jednego z końców przyboru. Konstrukcja przyboru zmusza ćwiczącego do wykonania szybkich ruchów z energicznym zatrzymaniem. Potrzebujemy do tego więcej energii (o ponad 30 proc.) niż w przypadku klasycznych przyborów jak np. hantle. XCO waży natomiast zaledwie 630 gramów. Zastosowanie najnowszej techniki pozwoliło uzyskać wszechstronny przybór nadający się do ćwiczeń w sali oraz na świeżym powietrzu. Ćwiczenia z XCO poprawiają wszystkie główne cechy motoryczne, takie jak: siła, zwinność, wytrzymałość, koordynacja i elastyczność. XCO jest szczególnie przydatny podczas spacerów i biegów, ponieważ angażuje wszystkie mięśnie górnej części ciała. Zwiększa to znacznie skuteczność i efektywność treningu. Wpływa również na zwiększenie spalania tłuszczu. Według najnowszych badań przeprowadzonych w Instytucie Fizyki Medycznej Uniwersytetu Erlangen-Nuernberg, dzięki XCO spalanie kalorii wzrasta o ok. 33 proc.
Sporty wodne 
XCO to tuba o długości kilkunastu centymetrów i średnicy ok. pięciu centymetrów, wypełniona granulatem. Podczas ruchu zawartość tuby przesuwa się w kierunku jednego z końców przyboru. Konstrukcja przyboru zmusza ćwiczącego do wykonania szybkich ruchów z energicznym zatrzymaniem. Potrzebujemy do tego więcej energii (o ponad 30 proc.) niż w przypadku klasycznych przyborów jak np. hantle. XCO waży natomiast zaledwie 630 gramów.
Zastosowanie najnowszej techniki pozwoliło uzyskać wszechstronny przybór nadający się do ćwiczeń w sali oraz na świeżym powietrzu. Ćwiczenia z XCO poprawiają wszystkie główne cechy motoryczne, takie jak: siła, zwinność, wytrzymałość, koordynacja i elastyczność. XCO jest szczególnie przydatny podczas spacerów i biegów, ponieważ angażuje wszystkie mięśnie górnej części ciała. Zwiększa to znacznie skuteczność i efektywność treningu. Wpływa również na zwiększenie spalania tłuszczu. Według najnowszych badań przeprowadzonych w Instytucie Fizyki Medycznej Uniwersytetu Erlangen-Nuernberg, dzięki XCO spalanie kalorii wzrasta o ok. 33 proc.
