 |
| Beata Niedźwiedzka-Żurek / fot. aktivpress.pl |
|
 |
Fitness to pojęcie bardzo szerokie, znacznie wykraczające poza ramy sali gimnastycznej lub siłowni. Obejmuje nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale przede wszystkim zdrowy, higieniczny i pozytywny styl życia. Jeśli zdecydowałeś się na klub fitness potrzebujesz kilku rad i wskazówek. Są one kierowane do osób zaczynających swoją przygodę ze zdrowym stylem życia.
Wybór klubu
Decydując się na udział w zajęciach ruchowych musisz wybrać klub, w którym będziesz się dobrze i swobodnie czuć. Klub musi zapewniać podstawowe wygody, takie jak: szatnie z zamykanymi na klucz szafkami, prysznice, suszarki do włosów, możliwość wypożyczenia ręczników ( na wypadek, gdy zapomnisz swojego).
Sala fitness powinna być wyposażona w podstawowy sprzęt: maty i ciężarki oraz dodatkowy: stepy, piłki Body Ball, Gymstick. Ilość rodzajów sprzętu poszerza ofertę klubu, dzięki czemu ćwiczący ma dostęp do różnorodnych i ciekawych zajęć.
Najważniejszą rzeczą jest jednak wykwalifikowana kadra. Jeżeli zajęcia prowadzą absolwenci AWF lub instruktorzy rekreacji ruchowej, wówczas jest większa gwarancja uzyskania pomocy w ustaleniu programu treningowego, diety itp. Przede wszystkim jednak pomogą w wyznaczeniu celu, jaki chcesz osiągnąć przychodząc do klubu fitness. Powinni Cię motywować do ćwiczeń i pomagać w ich trakcie. To właśnie instruktor powinien nauczyć Cię prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. Dobrze wykonywane ćwiczenia pomogą Ci osiągnąć cel treningów.
Wybór zajęć
Rozpoczynając ćwiczenia fizyczne wybierz treningi na poziomie podstawowym - Basic (TBC, ABT, Shape, Body Ball itp.). Dzięki temu unikniesz nadmiernego przeciążenia organizmu. Pamiętaj, żeby zawsze ćwiczyć na miarę sowich możliwości. Nie musisz wykonywać maksymalnej liczby powtórzeń proponowanej przez instruktora. Jeśli czujesz, że już nie dajesz rady to odpocznij przez chwile i dołącz do ćwiczeń w następnej serii. Pamiętaj natomiast o zachowywaniu zasady symetrii. Jeśli wykonujesz np. 8 wypadów prawą nogą, wykonaj tyle samo lewą. Temat rodzaju treningów i zasad ćwiczenia rozwiniemy w jednym z kolejnych artykułów.
Co musisz wziąć do idąc na ćwiczenia?
- obuwie sportowe, które będzie stabilnie utrzymywało twoją stopę podczas ćwiczeń;
- ręcznik - używaj go zawsze korzystając ze sprzętu i kładąc się na matę do ćwiczeń;
- woda - pij zawsze, gdy czujesz pragnienie, słuchaj Twojego organizmu, on wie najlepiej ile płynów potrzebujesz;
- klapki kąpielowe - używaj ich zawsze podczas prysznica (higiena twoich stóp to bardzo ważna kwestia).
Beata Niedźwiedzka-Żurek
Autorka jest instruktorem rekreacji ruchowej o specjalności aerobik, OM Basic Aerobik Instruktor, Instruktor Gymstick Polska, uczestniczka konwencji: Harmonia i Energia organizowanych przez Open Mind Heath & Fitness Idea, w trakcie szkoleń OM Advanced Aerobik Instruktor. Zwolenniczka ćwiczeń wytrzymałościowych. Ceni nade wszystko technikę i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń siłowych. Entuzjastka Stepu jako wszechstronnej formy fitness. Magister Gospodarki Turystycznej w Almamer.
Czytaj także:
Fitness bez tajemnic – zasady treningowe
2007-10-15 - aktivpress.pl /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Fitness i kulturystyka - Fitness
Szukaj w kategorii: Fitness i kulturystyka - Gymstick
[ wersja do druku ] |
Sporty wodne 
