Od pewnego czasu do Józefowa trafiła nowa forma aktywności fizycznej – Nordic Walking. Cztery razy w tygodniu mieszkańcy miasta i okolic spotykają się, żeby uprawiać tą nowa dyscyplinę sportu.
Nordic Walking to połączenie marszu z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków, podobnych do tych używanych w narciarstwie biegowym. Został on zresztą wymyślony przez naukowców z Instytutu Sportu w Finlandii jako uzupełnienie letnich ćwiczeń fińskich biegaczy narciarskich. W jego tworzeniu brali udział naukowcy z różnych dziedzin: trenerzy, biochemicy, lekarze, rehabilitanci.
Nordic Walking jest to idealna forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu. Podczas marszu pracuje ponad 90 proc. mięśni ludzkiego ciała. Chód z wykorzystaniem kijków jest nawet o 40 proc. bardziej efektywny niż bez nich. Tętno łatwo wzrasta do poziomu, który utrzymuje serce i układ krążenia w dobrej kondycji. W zależności od prędkości marszu oraz od osoby ćwiczącej, Nordic Walking pochłania 400 kalorii na godzinę, podczas gdy zwyczajny chód zabiera około 280 kalorii w tym samym czasie.
Maszerując z kijami uaktywniamy większość mięśni, usprawniamy układ krążenia i układ oddechowy. Jest to o tyle wygodne, że nie wymaga siłowni, sali gimnastycznej, ani jakichś specjalnych warunków. Idziemy, kiedy mamy czas, kiedy mamy na to ochotę. Możemy sami dawkować sobie tempo.
Nordic Walking jest formą ruchu dla wszystkich tych, którzy chcą poprawić kondycję, uprawiając sport mało inwazyjny oraz urozmaicić swój program treningowy. Uprawiają go również wszyscy, którzy chcą zrzucić nadmierne kilogramy, mają problemy ortopedyczne lub zaburzenia równowagi, albo nie chcą w nadmiarze obciążać stawów.
Nordic Walking jest obecnie jednym z najszybciej rozwijających się sportów masowych w Europie i na świecie. Liczba ludzi maszerujących z kijkami przekracza już pięć milionów. W Polsce Nordic Walking regularnie uprawia ok. 5 tys. ludzi. W Józefowie Nordic Walking pojawił się dzięki fundacji Aktywni, która ma tu swoją siedzibę. Pierwsze zajęcia zorganizowano już w grudniu 2005 roku. W każdą sobotę kilkunastu entuzjastów tej dyscypliny przemierzało ulice Józefowa oraz jego najbliższą okolicę. Dzięki dofinansowaniu zajęć przez Urząd Miasta Józefowa, od kwietna bieżącego roku w ciągu tygodnia odbywa się sześć takich zajęć. Od poniedziałku do środy amatorzy Nordic Walking spotykają się w godz. 17.30-19.00, a od wtorku do czwartku w godz. 9.00-10.30.
Rozkład zajęć Nordic Walking
Poniedziałki godz. 17.30-19.00
Wtorki godz. 9.00-10.30 oraz 17.30-19.00
Środy godz. 9.00-10.30 oraz 17.30-19.00
Czwartki godz. 9.00-10.30
Miejsce spotkań:
Fundacja Aktywni
Józefów
ul.Leśna 17
Cennik:
Zajęcia pojedyncze
(w tym wynajem kijów na czas zajęć) - 10 zł
Zajęcia pojedyncze (z własnymi kijami) - 5 zł
Karnet miesięczny - 1 zajęcia w tygodniu
(w tym wynajem kijów na czas zajęć) - 25 zł
(z własnymi kijami) - 15 zł
Karnet miesięczny - 2 zajęcia w tygodniu
(w tym wynajem kijów na czas zajęć) - 40 zł
(z własnymi kijami) - 25 zł
2007-06-30 - aktivpress.pl /aktivpress.pl
Szukaj w kategorii: Sporty lądowe - Nordic walking
[ wersja do druku ] | 
Sporty wodne 
