logo
szukaj artukułów:
Aktywni.info, Aktivpro.pl - tel: 602 29 24 77; (22) 789 60 40 - biuro@aktywni.info
   
 
Porada: Jak dobrać kije do marszu Nordic Walking

Odpowiednio dobrana długość kijów jest bardzo ważna ze względów komfortu marszu jak i bezpieczeństwa. Informacje o doborze, jakie można znaleźć w różnych publikacjach, podają odpowiednie przeliczniki do wzrostu ciała. Rozpiętość ich jest dość spora, bo od 0,66 do 0,74, ale nie zawsze trafnie umożliwiają one dobór kijów. Każdy z nas jest inaczej zbudowany, ma inna długość rąk, nóg czy tułowia. W związku z tym najwygodniej jest samemu sprawdzić dobór długości kija. By to zrobić, należy ubrać obuwie, w jakim planują Państwo uprawiać Nordic Walking i zgiąć rękę w łokciu - prawie do kata prostego (podobnie jak kiedyś mierzyło się kije do nart zjazdowych). Ta wysokość mierzona od podłoża do górnej powierzchni dłoni, to jest długość zalecanych kijów do uprawiania Nordic Walking.

Dobór odpowiedniej długości kija jest też uzależniony od tempa w jakim będziemy uprawiać tą aktywność. Dla osób dynamicznie uprawiających Nordic Walking wskazana jest troszkę większa długość kija niż dla osób uprawiających tą aktywność w sposób turystyczny.

Dla ułatwienia podajemy przybliżone przeliczniki.

 

Wzrost

 

Długość kija

 

110cm

75/80cm

120cm

80/85cm

130cm

85/90cm

140cm

95/100cm

150cm

100/105cm

160cm

105/110cm

165cm

110/115cm

170cm

115/120cm

175cm

120/125cm

180cm

125/130cm

185cm

130/135cm

190cm

135/140cm

 

W razie wątpliwości prosimy o kontakt z instruktorem lub pod adres marketing@aktivpro.pl

powrót

 
belka geo search
Loading ...
1
1
1
1
1
1
1
Porady:
1. Moja znajoma chodzi na spacery z kijami narciarskimi, a praktycznie podpiera się nimi lub ciągnie za sobą. Gdzie można nauczyć się prawidłowego chodze

Każda aktywność ruchowa może być pożyteczna i przyjemna, chodzenie z kijkami narciarskimi również. Jeżeli jednak zamierzamy uprawiać Nordic Walking należy zaopatrzyć się w kije do tego przez   


2. Czy w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów mogę uprawiać Nordic Walking?

Nordic Walking ma tą zaletę, że nie obciąża kręgosłupa, stawów oraz mięśni nóg. Dlatego doskonale nadaje się nie tylko do rekreacji, ale równ   


3. Proszę podać jakie grupy mięśni uaktywnia NORDIC WALKING i czy nie wystarczy korzystanie ze zwykłych kijów ?

Nordic Walking ma tą zaletę, że oprócz mięśni nóg uaktywnia górną część tułowia. Pracują więc mięśnie zazwyczaj nieaktywne podczas zwykłego chodu. Technika marszu Nordic Walkin   


4. Jak powinna być długość kija do marszów NW w górach?
Przy wędrówkach górskich możemy odczuwać, iż kije są za długie lub za krótkie. Takie uczucie może powstać ze względu na różnicę wysokości. Podczas podchodzenia kije są trochę zbyt krótkie - jak by brakowało odepchnięcia    

5. Czy dobór kijków jest uzależniony od wagi plecaka ?
Dodatkowego obciążenie przez plecak - nie ma to wpływu na długość kijów, a jedynie mogą być potrzebne bardziej wytrzymałe kije - jest to też uzależnione intensywnością marszu i stopnia jego trudności. Normalnie wystarczają kije do 50% włókie   

6. Czy dobór kijków jest uzależniony od wagi osoby uprawiającej Nordic Walking?
..waga ma oczywiście wpływ....
po pierwsze do wzrostu - dobieramy kije a raczej ich długość.
Odnośnie wagi osoby maszerującej..... im osoba potężniejsza tym zawartośc włókien powinna być większa , czyli większa wytrzymałość kijów   

7. Miedzynarodowi sportowcy, którzy zaufali marce ONE WAY!!

Coraz więcej sportowców używa kije marki ONE WAY. Są to między medaliści z Torino: Virpi Kuitunen medalistka w jeździe na nartach, Piettro Piller Cottrer włoski złoty medalista w biegu na nartach na dystansie 4 x 10km i brązowy medalista na dyst   


8. Ostrzeżenie!!!

Nordic Walking staje się coraz bardziej popularną forma aktywności ruchowej a co za tym idzie pojawia się coraz więcej osób pragnących na   


9. Najczęściej pojawiające się pytania i nasze odpowiedzi.

1. Kto może uprawiać Nordic Walking?
Każdy, bez względu na wiek i stopień sprawności. Zarówno dzieci i młodzież jak również dorośli w każdym wieku, również osoby z problemami zdro   


10. Co daje uprawianie Nordic Walking

Nordic Walking – to energiczne chodzenie z kijkami, które pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, zaniedbane w   


11. Kariera z Nordic Walking i Gymstick

Dla osób, które chciałyby się bardziej zaangażować w propagowanie Nordic Walking i Gymstick w Polsce istnieje możliwość uzyskania tytułu inst   


12. Dobór obuwia i ubrania do Nordic Walkig

Kolejnym ważnym czynnikiem dającym komfort z uprawiania Nordic Walking jest dobór odpowiedniego obuwia i ubrania. Zacznijmy od obuwia. Buty w pierwsze   


13. Jak dobrać kije do marszu Nordic Walking

Odpowiednio dobrana długość kijów jest bardzo ważna ze względów komfortu marszu jak i bezpieczeństwa. Informacje o doborze, jakie można znaleźć   


14. Dla kogo jest Nordic Walking


W zajęciach mogą brać udział zarówno osoby młode wysportowane jak    


15. Jak zacząć uprawiać Nordic Walking.

Aby rozpocząć zajęcia z Nordic Walking nie potrzeba wiele. Poza chęcią wyjścia, ruszenia się z domu potrzebne jest wygodne obuwie dostosowane do warunk&oac   


powrót
 
 
belka geo search
Loading ...
1
1
1
1
1
1
1